Не стоит хлопать радостно в ладоши, как будто все проблемы решены! Мелатонин не заменит ночной сон. Лишь поможет справиться с нарушениями сна, сделать его более крепким и, надеюсь, выработать режим сна. Если Вы спите при свете или поздно ложитесь уже довольно долго, мелатонина у Вас минимум. Соответственно, даже при желании спать "правильно", прям так с ходу это не получится. Чтобы помочь себе засыпать вовремя и увеличить содержание этого мощного антиоксиданта в организме, и нужен мелатонин в таблетках, не более того. И не забудьте, что у волшебных таблеток имеются противопоказания, как и у любого препарата, и прежде, чем глотать пилюли,  нужно проконсультироватсья с  врачом.

Сколько часов нужно спать

Все мы слышали про норму сна для взрослого человека: 6-8 часов. Этого достаточно, чтобы среднестатистический индивид чувствовал себя бодрым и полным сил поутру. Но почему кому-то требуется больше времени? И откуда знаменитые примеры истории про людей, спящих по 4-5 часов в сутки, таких, как Наполеон?

Разгадка большого феномена, как всегда, в малом. А именно, в генах. Учёные уже давно предполагали, что продолжительность сна "запрограммирована" на генном уровне, но только недавно они обнаружили генетическую мутацию в гене DEC2, который за нее отвечает. Мутация была обнаружена всего лишь у двух человек (матери и дочери), которые могли спать и высыпаться за 6,2 часа, в отличие от среднестатистического американца, который в нерабочие дни, по статистике, спит 7,4 часа. Надо отметить, что двух счасливиц ученые обнаружили среди 250 других участников исследований, у которых не было подобной мутации.

Известные исторические личности могли спать мало отнюдь не благодаря их личной заслуге по сокращению сна. Вероятно, они были носителями редкой генной мутации в гене DEC2. Только один-два человека из 250 могут быть обладателями уникальной возможности высыпаться за меньшее время. Кто знает, возможно, однажды, уже при нашей жизни, на основе этих исследований учёные создадут лекарство от сна. Пока же... они заявляют: нельзя сказать точно, сколько нужно спать, каждому конкретному человеку. Это очень индивидуальный показатель. На данный момент рекомендация такова: спать нужно столько, сколько хочется.

 
Если Вы всерьёз занитересовались геном короткого сна, который был, вероятно, у Наполеона, прочтите эту статью. 

И всё-таки, как определяется нужное для сна время в каждый конкретный момент? Все мы знаем по себе, что один и тот же человек может порой высыпаться за несколько часов, а порой ему нужны чуть ли не 10-12 часов, чтобы восстановить силы. И какие именно "силы" восстанавливает сон?

Зачем нужен сон

Как мы уже выяснили, разгадать природу сна человечеству до конца не удалось. Однако российский ученый Иван Пигарев выдвинул весьма правдоподобную теорию. И ищет ей подтверждение, наблюдая за спящими кошками. По мнению Ивана Пигарева, наш мозг вовсе не нуждается в сне. Напротив, в это время он активно работает. Пока организм находится в "спящем режиме" и перестает посылать мозгу сигналы от органов чувств, наш "бортовой компьютер" переключает внимание на внутренние органы, выявляет нарушения в их работе, перенаправляет иммунные ресурсы организма на "залатывание дыр".

Таким образом, можно попробовать сделать вывод: если Вы спите дольше, чем обычно, Вашему мозгу нужно больше времени, чтобы разобраться с проблемами организма и мало-мальски отладить его работу. Впрочем, это всего лишь гипотеза.

Также существует предположение, что на одной из фаз сна мозг фильтрует всё то, чем мы забили свою оперативную память. "Это мне не нужно, это я забуду, а это пока что пусть полежит поблизости" - примерно так работает мозг во сне.

Ох, сон человека - жутко интересная тема, где еще много вопросов, тайн и гипотез. Однако не хочу вас слишком утомлять. Возможно, мы еще вернемся к теме сна в рубрике "Здорово Живёшь" на сайте "Своя".

Ниже Вас ожидает интересная документальная передача, которая, по сути, знакомит с уже сказанным, в интересной форме и с некоторыми добавлениями.